Senin, 09 April 2018

KIAT MENJAGA BADAN DAN PIKIRAN TETAP SEHAT MENUJU USIA SENJA

(oleh : Drs.Suhartono, M.Farm, Apt)       


Badan tetap  sehat  dan  bugar  menjadi  idaman     banyak orang,  apalagi  bila  kita  bisa  menjaga  tubuh tetap fit dan sehat sampai tua.
Usia senja atau usia lansia berkisar antara usia 60/65 tahun karena pada usia ini segala aktivitas mulai berkurang mereka yang biasanya aktif dalam pekerjaan kantor mulai pensiun dan tentunya akan merubah pola aktifitas yang biasanya dilakukan dengan ritme rutin dan cepat menjadi pelan dan tidak beraturan.
Masalah kesehatanpun akan mulai muncul di usia lansia ini terutama penyakit degeneratif akan dialami oleh kebanyakan orang.

Lalu bagaimana Kiat kita agar badan kita tetap sehat, fit dan bugar di usia  senja?
Ada beberapa langkah yang bisa anda terapkan mulai sekarang yang kita kondisikan, dilakukan secara terencana dan berkelanjutan.

Langkah yang kita lakukan antara lain:
1. Konsumsi makanan sehat
Diusia senja sebaiknya kita bisa mulai memilah mana makanan yang perlu dikonsumsi jumlah banyak dan mana makanan yang mulai kita kurangi.
Di usia ini fungsi organ-organ  tubuh mulai mengalami penurunan sehingga di anjurkan untuk banyak mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Kenapa demikian karena sayur dan buah kaya akan anti oksidan, sayuran dan buah banyak mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, Vit C, Vit E,  Magnesium, Kalium, Seng Fosfor, asam folat dsb  setidaknya dapat membantu memperlambat terjadinya resiko penurunan fungsi organ vital tubuh yang menyebabkan berkurangnya fungsi penglihatan, pendengaran, pergerakan tubuh dll.  

2. Ibadah dan jalan kaki
Melaksanakan Ibadah sholat / ibadah lain  memang sering kita lakukan namun melakukan sholat di masjid/mushola dari tempat terdekat  rumah kita dengan berjalan kaki mungkin jarang kita lakukan.
Aktivitas fisik berjalan kaki disertai ibadah akan sangat membantu menyegarkan badan dan fikiran kita
Dengan berjalan otomatis kita telah melatih tubuh untuk selalu bergerak. Dengan bergerak otot jantung, paru-paru dan anggota gerak lainnya akan senantiasa terlatih. Membiasakan berjalan kaki 30-60 menit terutama dipagi hari akan dapat memperpanjang umur serta mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes dll yang kebanyakan bisa menimpa masyarakat kaum lansia.
Disamping itu dengan rajin beribadah sholat akan senantiasa menambah bekal amal ibadah kita sehingga menjadikan hidup kita terasa tenang damai, tentram dan menyenangkan.

3. Kontrol kesehatan secara teratur
Memasuki 50 tahun kita harus mulai mewaspadai munculnya berbagai macam penyakit. Pemeriksaan Medis atau Medical check up adalah jalan terbaik untuk melihat sejauh mana sehat tidaknya tubuh kita. Kegiatan ini akan dapat mengantisipasi munculnya serangan penyakit yang terjadi secara tiba-tiba seperti penyakit jantung, stroke yang bisa berakibat fatal.

Dalam beberapa kasus orang yang sudah menderita penyakit seperti diabetes tekanan darah tinggi akan dianjurkan untuk kontrol secara rutin ke fasilitas kesehatan seperti dokter, klinik, puskesmas dan rumah sakit. Dan Saat rutin kontrol ke fasilitas kesehatan manfaatkan untuk selalu bertemu dan berkonsultasi terkait penggunaan obat dengan Apoteker baik  di Apotek, Puskesmas maupun Rumah Sakit. Sehingga Anda mendapatkan pelayanan kesehatan secara lengkap dan paripurna.(Hart)